どうもカッペです(‘ω’)ノ
最近かなりパソコンに集中してることが多く肩こりが酷いので一か月前から
筋トレを始めました。
と言っても元々自重トレーニングはよくしてたのですが・・・
今回はちょっとした道具を使い始めました。
まずはプッシュアップバーです。
簡単に言うと腕立てなのですが！
コレを使うと可動域が広くなるので動いてない筋肉が動くので全体の筋肉の張？凝りのような感覚が薄まり楽になりました(`･ω･´)b
血の巡りが良くなるのか体が熱くなり爽快感でした。
私の意見だと安いものだと握るスポンジがヤワでズレやすい、で床と接してるグリップ部分が滑りやりずらい・・・
有名なメーカーの方がおススメ値段に合った耐久性！ワイドプッシュはヨガマットがある方が比較的に安定して出来ました！
マットも安すぎると破れというか擦れでボロくなるのでそれなりのを目安にすることをおススメします。私は最初に100均の使ってたのですが使い方が雑なのか
1週間とチョットで駄目にしちゃいました(；ﾟДﾟ)
定番のコレ！ダンベルも使ってます！
二の腕と肩の三角筋を主に意識してます！
私みたいな初心者は3キロで十分
ダンベルはぶっちゃけなんでも大丈夫かな？と思います(`･ω･´)b
・・・慣れてきたら重いの買おうかな(笑)
こんな感じ！
こんな感じ！
筋トレは肩甲骨付近をほぐす？みたいな感じで始めたんですよ・・・
筋肉を動かしたほうが良いなみたいな、直感的に
猫背もあるのでパソコンに向かってると姿勢も悪くなる一方だったので筋トレが
自分で行える解消方かなと( 一一)
体もヒョロヒョロなので逞しくしたいのも理由なんですけどー(笑)
なのでウエイトアップのプロテインも最近飲むようにしました。
肉体えの効果はまだ何ともですけど・・・
筋トレをするとストレス発散になってる気がするのと体を使ってるな～って
実感し気分がいいです。
運動大事ですね(`･ω･´)b今後は新しい器具なんかも増やそうかなと調べてます。
その時はまた記事にします！！！
以上、カッペでした(‘ω’)ノ
